반응형 자도 피곤한 이유1 잠을 자도 피곤한 이유: 50대 이후 달라지는 수면과 회복 전략 "어제 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 계속 졸음이 쏟아진다면, 혼자만 그런 게 아닙니다. 50대 이후에는 수면의 질이 달라지면서 충분히 자도 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 오늘은 왜 이런 변화가 생기는지, 그리고 어떻게 하면 다시 숙면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 50대 이후 수면이 달라지는 이유멜라토닌 감소와 생체리듬 변화나이가 들면서 우리 몸에서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어듭니다. 젊었을 때는 밤 10시만 되면 자연스럽게 졸음이 왔는데, 이제는 밤 12시가 넘어도 잠이 잘 안 오는 이유가 바로 이것입니다.또한 생체시계가 앞당겨지면서 저녁 8-9시에 졸리다가 새벽 4-5시에 일찍 깨는 패턴으로 바뀌기도 합니다. 이는 비정상이 아니라.. 2025. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
