반응형 분류 전체보기45 잠을 자도 피곤한 이유: 50대 이후 달라지는 수면과 회복 전략 "어제 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 계속 졸음이 쏟아진다면, 혼자만 그런 게 아닙니다. 50대 이후에는 수면의 질이 달라지면서 충분히 자도 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 오늘은 왜 이런 변화가 생기는지, 그리고 어떻게 하면 다시 숙면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 50대 이후 수면이 달라지는 이유멜라토닌 감소와 생체리듬 변화나이가 들면서 우리 몸에서 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어듭니다. 젊었을 때는 밤 10시만 되면 자연스럽게 졸음이 왔는데, 이제는 밤 12시가 넘어도 잠이 잘 안 오는 이유가 바로 이것입니다.또한 생체시계가 앞당겨지면서 저녁 8-9시에 졸리다가 새벽 4-5시에 일찍 깨는 패턴으로 바뀌기도 합니다. 이는 비정상이 아니라.. 2025. 12. 18. 소화가 잘 안될 때, 이렇게 해보세요 회식 후 속이 더부룩하거나, 급하게 식사를 마친 후 답답한 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 소화불량은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 소화기 증상 중 하나입니다. 오늘은 소화가 잘 안될 때 도움이 되는 실용적인 방법들을 소개해드리겠습니다.소화불량의 흔한 증상들소화불량은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 상복부의 불편감이나 통증, 식후 포만감, 더부룩함, 메스꺼움, 트림, 속쓰림 등이 대표적입니다. 이런 증상들은 일상생활의 질을 떨어뜨리고, 식사 자체를 부담스럽게 만들기도 합니다. 즉각적으로 도움이 되는 방법들1. 따뜻한 물 마시기미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 마시면 위장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 식후 30분 정도 지난 후에 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물은 오히려 위장에 부담.. 2025. 12. 18. 도수치료·신경성형술·방사선온열치료, 정부 ‘관리급여’ 지정! 앞으로 어떻게 달라질까? 최근 정부가 도수치료, 경피적 경막외강 신경성형술, 방사선온열치료 등 세 가지 치료 항목을 ‘관리급여’로 지정했다는 소식이 발표되었습니다.“도수치료가 이제 건강보험 되는 건가요?”“관리급여는 급여화랑 뭐가 다른 거죠?”이런 궁금증을 가지신 분들 많을 텐데요.이번 결정은 단순히 ‘보험이 된다’는 의미보다는, 정부가 비급여 항목을 체계적으로 관리하기 시작했다는 신호에 가깝습니다.오늘은 이 제도의 의미와 변화, 그리고 환자 입장에서 어떤 영향을 받을 수 있는지 쉽게 풀어드릴게요.1️⃣ ‘관리급여’란 무엇일까?우리가 병원에서 치료받을 때, 진료비는 ‘급여’와 ‘비급여’로 나뉩니다.급여: 건강보험이 적용돼 환자가 일부만 부담하는 항목비급여: 보험이 적용되지 않아 전액을 본인이 부담해야 하는 항목그런데 문제는, 일.. 2025. 12. 11. 좋은 홍삼 고르는 기준: '진세노사이드 함량'과 '흡수율을 높이는 방법' 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 올바른 지침을 제시하는 [가벼운삶]입니다. 홍삼은 면역력과 활력 증진에 탁월한 효능을 가진 국민 건강식품이지만, 시중에는 너무나 다양한 형태와 가격대의 제품들이 존재합니다.어떤 홍삼을 골라야 내 몸에 가장 효과적일까요? 오늘은 좋은 홍삼을 고르는 가장 중요한 두 가지 기준인 '진세노사이드 함량'과 '홍삼 성분 흡수율을 극대화하는 방법'에 대해 자세히 알려드리겠습니다.🌿 좋은 홍삼의 핵심, '진세노사이드 함량' 확인하기홍삼의 효능은 핵심 유효 성분인 진세노사이드(Ginsenoside)에 의해 결정됩니다. 진세노사이드는 사포닌의 일종으로, 식약처는 홍삼의 기능성을 평가할 때 이 성분의 총량을 기준으로 삼습니다.1. 총 함량을 반드시 체크하세요식약처 기능성 기준: 식약처에서 건.. 2025. 12. 4. 홍삼 섭취 시 불면증, 혈압 상승 위험? 약물 복용자와의 상호작용 주의 안녕하세요, 건강기능식품의 올바른 정보를 전달하는 [가벼운삶]입니다. 홍삼은 한국인에게 가장 익숙하고 사랑받는 건강식품입니다. 면역력 증진, 피로 개선, 기억력 개선 등 다양한 기능성을 인정받았지만, 모든 건강기능식품이 그렇듯 홍삼 역시 섭취 시 주의해야 할 사항들이 있습니다.오늘은 특히 불면증, 혈압 상승과 같은 부작용 가능성과 더불어 약물 복용자가 홍삼을 섭취할 때 주의해야 할 중요한 상호작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.💡 홍삼의 각성 효과와 불면증 가능성홍삼의 주요 활성 성분인 진세노사이드(Ginsenoside)는 중추신경계에 작용하여 피로를 개선하고 활력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이러한 작용이 일부 민감한 사람들에게는 각성 효과로 나타나 수면에 영향을 줄 수 있습니다.불면증 위험: 체질에 .. 2025. 12. 4. 피가 맑아진다? 오메가3 '이것' 모르면 독! 혈행 개선 효능과 필독 부작용 🌊 현대인의 필수 지방산, 오메가-3의 정체와 중요성안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 탐구하는 [가벼운삶]입니다. 오메가-3 지방산은 현대인이 가장 많이 찾는 영양제 중 하나이며, EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 성분으로 대표됩니다. 이 두 성분은 우리 몸에서 자체적으로 충분히 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 '필수 지방산'입니다.오메가-3가 주목받는 가장 큰 이유는 염증 반응을 조절하고, 세포막의 유연성을 유지하여 전반적인 심혈관 건강에 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 특히 EPA는 주로 혈행 개선에, DHA는 뇌와 망막의 구성 성분으로 기능하며 그 중요성이 강조됩니다.💖 단순 혈행 개선을 넘어선, 오메가-3의 과학적인 4가지 효능오메가-3는 식약처에서 '혈.. 2025. 12. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
