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하루 5분 허리 풀리는 기적의 고양이 자세 하루 5분 허리 풀리는 기적의 고양이 자세하루 5분 허리 풀리는 기적 고양이 자세의 모든 것이라는 말을 들으면 단순한 스트레칭이라고 생각할 수 있다. 하지만 이 동작 하나가 주는 효과는 생각보다 크고 깊다. 이 글에서는 고양이 자세를 처음 접하는 사람부터 꾸준히 해온 사람까지 누구나 공감할 수 있도록 자세히 정리해 보았다. 첫째 고양이 자세는 왜 허리 건강에 좋은가고양이 자세는 요가에서 가장 기본적인 동작 중 하나지만 의외로 제대로 활용하지 못하는 경우가 많다. 이 동작은 척추의 유연성을 키우고 근육의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 된다. 특히 앉아서 오랜 시간 일을 하거나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 고양이 자세는 굳어 있는 등을 푸는 좋은 자극이 된다.허리 통증은 많은 경우 복부나 등 하부 근육이 .. 2025. 8. 7.
좋아요는 잠시 내려놓기로 했다 – SNS 무반응 챌린지 7일 간의 관찰일지 좋아요는 잠시 내려놓기로 했다 – SNS 무반응 챌린지 7일 간의 관찰일지 1. ‘무심코 눌렀던 좋아요’가 내 하루를 삼켜버렸다는 걸 깨달았다.나는 아침에 눈을 뜨면 무의식처럼 휴대폰을 들고 인스타그램을 켰다. 지인들의 셀카, 퇴사 후 제주살이 브이로그, 예쁘게 데코된 도시락, 말도 안 되는 몸매의 필라테스 강사까지. 스쳐 지나가는 모든 게시물마다 ‘좋아요’를 눌렀다. 마치 나도 그 라이프스타일에 동참하고 있다는 착각을 주는 행위였다. 그런데 문득 궁금해졌다.‘이건 정말 내가 좋다고 느껴서 누른 걸까? 그냥 버릇인가?’그래서 시작했다. 7일간 ‘SNS 무반응 챌린지’. 조건은 단 하나였다. 좋아요, 댓글, 공유, 저장 – 아무런 반응도 하지 않기.생각보다 불편했다. 특히 첫 3일은 손가락이 먼저 반응했.. 2025. 8. 6.
감정도 관리가 되나요? '희로애락 체감 일기' 7일 실험기 감정도 관리가 되나요? '희로애락 체감 일기' 7일 실험기 1. 감정의 이름을 붙여봤다 — “오늘 나의 1위 감정은 무엇이었을까?”하루가 끝날 무렵, 나의 뇌는 생각보다 정리가 안 돼 있었다. 업무 스트레스, 친구와의 톡, 퇴근길 노을, 늦은 밤 쿠팡 장바구니… 하루 종일 감정이 여러 번 들쑥날쑥했는데, 끝나고 나니 ‘기분이 어땠지?’라는 질문 앞에 막막했다. 그래서 시도한 것이 ‘감정 키워드’ 기록이었다. 매일 밤, 오늘 느꼈던 감정들을 단어로 적고, 그중 가장 강하게 남은 감정을 희(기쁨), 노(화남), 애(슬픔), 락(즐거움) 중에서 고르고 순위를 매기기로 했다.예를 들어 아래처럼 썼다.날짜감정 키워드희노애락1위 감정8/1설렘, 피로, 짜증, 안도2302노8/2따뜻함, 집중, 지루함3012희8/.. 2025. 8. 6.
광고는 거짓말을 안 해: 무의식 속 나를 들킨 소비 로그 분석기 광고는 거짓말을 안 해: 무의식 속 나를 들킨 소비 로그 분석기 1. ‘내가 본 광고’라는 데이터, 모아보니 의외의 규칙성이 있었다.한 달 동안 내가 실제로 본 광고를 기록하기 시작했다.처음엔 ‘이걸 왜 하지?’ 싶었지만, 하루에 스마트폰으로만 3~4시간은 화면을 보면서 수많은 광고를 마주치고 있었던 게 사실이다. 유튜브 영상 앞뒤, 인스타그램 피드 중간, 뉴스 기사 하단, 심지어 날씨 앱까지. 그래서 광고가 뜰 때마다 캡처하거나 간단히 메모하는 방식으로 일단 모았다.첫 주에는 유튜브 광고만 따로 분류했고, 둘째 주엔 인스타그램 스토리·피드 위주로 따로 정리했다. 그렇게 2주가 지나자, 광고에도 패턴이 있다는 걸 느꼈다. 예를 들면 유튜브에서는 건강보조식품, 다이어트 식단, IT기기 광고가 반복적으로.. 2025. 8. 6.
도대체 왜 이런 꿈을 꾸는 걸까? 현실보다 더 이상했던 꿈 10가지 1. 엘리베이터가 우주로 향하던 날어느 평범한 회사 건물에서 퇴근하려고 엘리베이터를 탔다. 그런데 버튼이 '1층', '2층' 이런 게 아니라 '목성', '화성', '토성'이었다. 호기심에 '화성'을 눌렀더니 엘리베이터가 빛의 속도로 솟구치며 흔들렸다. 문이 열리자 붉은 사막과 외계 생물이 보였고, 내 상사는 그곳에서 마시멜로를 굽고 있었다. 출근은 원격인데 퇴근은 우주라니, 뭐 이런 꿈이 다 있나 싶었다.2. 발가락으로 악보를 읽는 오디션어느 날, 나는 세계적인 피아니스트가 되기 위한 오디션에 참가하게 됐다. 그런데 심사 기준이 ‘발가락으로 악보를 읽고 연주하는 능력’이었다. 나는 고개를 숙여 발가락에 눈이 달린 채, 바흐를 연주했다. 심사위원은 진지하게 고개를 끄덕이며 “조금 더 느껴봐요, 발끝으로”라.. 2025. 8. 5.
색으로 말하는 감정: 나를 이해하는 색상표 만들기 1. 감정을 색으로 표현한다는 것의 의미 감정은 보이지 않지만, 우리 삶을 결정짓는 가장 강력한 에너지다. 그래서 나는 한 번쯤 생각해봤다. ‘내 감정이 색으로 보인다면 어떤 모습일까?’ 이 상상을 시작으로 나는 감정과 색을 연결 지어 보는 실험을 하게 되었다. 색은 단지 시각적인 요소가 아니라 감정의 언어이기도 하다. 예를 들어, ‘파란색’은 사람들 대부분에게 차분함이나 우울함을 떠올리게 하고, ‘노란색’은 희망과 활력을 상징한다. 하지만 각자의 경험에 따라 색에 대한 감정 해석은 달라질 수 있다. 그래서 나는 나만의 색상표를 만들기로 했다. 기준은 단 하나, 내가 어떤 색을 떠올릴 때 어떤 기분이 드는가. 정해진 정답은 없다. 나는 화가나 디자이너가 아니지만, 내 감정은 나만의 팔레트 위에서 가장 솔.. 2025. 8. 5.
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